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Suporte Psicológico e Emocional


Maressa Kristorm

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A intenção de criar esse tópico veio da necessidade de estarmos compartilhando livros,vídeos e técnicas para nós dar SUPORTE EMOCIONAL E PSICOLÓGICO  mútuo nesses dias de pandemia em que vivemos ...

Afastados uns dos outros e as crises de ansiedade e pânico têm sido agravada por diversos motivos..

Todos podem ajudar postando e recebendo uma palavra amiga,um apoio,um conselho 

Vamos em frente?

São bem vindos os livros de autoajuda

Sou fã muitos anos desse autor Augusto Cury .

@Andersonjpr,livro como controlar o pânico,o medo e a ansiedade.

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Sempre achei os livros do Cury bem bobinhos textos simples e frases afirmativas, mas a filosofia dele é algo simples, profundo e funciona:

  1. Pare o Pensamento/Sentimento Negativo
  2. Questione o Pensamento/Sentimento Negativo
  3. Reflita "porque estou pensando isso"
  4. Ressignifique ou elimine o Pensamento/Sentimento

Muitas vezes uma situação ruim pode engatinhar outra em modo automático, gerando um loop de feedback negativo, questionar a raiz do problema leva a quebra desse loop. Um amigo da família (psicólogo) utiliza essa técnica em crianças com problemas de educação, 90% dos problemas psicológicos são gerados por isso, a criança tem que aprender a jogar o lixo mental pra fora e não aceitar os rótulos que as pessoas dão a elas.

Não só crianças como adultos, nesses 2 últimos anos a quantidade de lixo e trauma mental foi enorme, limpar a mente é algo imprescindível, mas fazer isso é complexo e doloroso e não tem nada de vergonhoso pedir ajuda.

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8 horas atrás, Paladino disse:

Sempre achei os livros do Cury bem bobinhos textos simples e frases afirmativas, mas a filosofia dele é algo simples, profundo e funciona:

  1. Pare o Pensamento/Sentimento Negativo
  2. Questione o Pensamento/Sentimento Negativo
  3. Reflita "porque estou pensando isso"
  4. Ressignifique ou elimine o Pensamento/Sentimento

Muitas vezes uma situação ruim pode engatinhar outra em modo automático, gerando um loop de feedback negativo, questionar a raiz do problema leva a quebra desse loop. Um amigo da família (psicólogo) utiliza essa técnica em crianças com problemas de educação, 90% dos problemas psicológicos são gerados por isso, a criança tem que aprender a jogar o lixo mental pra fora e não aceitar os rótulos que as pessoas dão a elas.

Não só crianças como adultos, nesses 2 últimos anos a quantidade de lixo e trauma mental foi enorme, limpar a mente é algo imprescindível, mas fazer isso é complexo e doloroso e não tem nada de vergonhoso pedir ajuda.

Eu gostei de conhecer os livros dele. Acho que para quem nunca leu vale a pena. Mas depois de um tempo eu senti que fica muito repetitivo. Além dos livros de auto-ajuda ele também tem romances interessantes, li dois pelo menos.

Mas também não é nada que ache espetacular no geral, apenas bom, mas que no fim para pessoa que está passando pelo problema pode mesmo ser bem interessante. 

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Em 21/12/2021 at 11:13, Leonis disse:

Eu gostei de conhecer os livros dele. Acho que para quem nunca leu vale a pena. Mas depois de um tempo eu senti que fica muito repetitivo. Além dos livros de auto-ajuda ele também tem romances interessantes, li dois pelo menos.

Mas também não é nada que ache espetacular no geral, apenas bom, mas que no fim para pessoa que está passando pelo problema pode mesmo ser bem interessante. 

Cite alguns livros que podem ajudar.

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  • 4 weeks later...
  • 2 weeks later...
Em 26/01/2022 at 20:58, andersonjpr disse:

Tenho que ler algo assim, sempre tive problemas com ansiedade generalizada, nunca consegui controlar, só na base de remédios e olhe lá.

Se tiver e-mail posso enviar os que tenho ou postar no tópico de livros.

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3 horas atrás, andersonjpr disse:

|Espero que consiga encontrar uma solução ou uma forma de controlar o gatilho da minha ansiedade, obrigado.

Tranquilo,a resposta está dentro de sua mente.Ela vai ajuda.lo a encontrar.

Minha mãe sofre de crise de ansiedade e pânico...sofreu muito na vida ,desde bem pequena.

A crise de ansiedade vem acompanhada de uma falta de ar que a sufoca alterando a pressão , batimentos cardiacos...

Foi no neurologista e está sem crise há uma semana tomando medicamento.

O médico conversou comigo e disse que é comum a falta de ar nas crises e mais comum em quem tem problemas respiratórios...

Vamos em frente!

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Em 10/02/2022 at 22:34, Maressa Kristorm disse:

Tranquilo,a resposta está dentro de sua mente.Ela vai ajuda.lo a encontrar.

Minha mãe sofre de crise de ansiedade e pânico...sofreu muito na vida ,desde bem pequena.

A crise de ansiedade vem acompanhada de uma falta de ar que a sufoca alterando a pressão , batimentos cardiacos...

Foi no neurologista e está sem crise há uma semana tomando medicamento.

O médico conversou comigo e disse que é comum a falta de ar nas crises e mais comum em quem tem problemas respiratórios...

Vamos em frente!

Pois então, também sofro com isso desde criança, só não entendia/sabia o que era, após o falecimento da minha mãe fui um turbilhão de sentimentos e simplesmente surtei, daí fui buscar ajuda depois de adulto, agora entendo o que é só que não consigo controlar, os remédios ajudam um pouco, mas a sensação é quase todos os dias infelizmente.

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9 horas atrás, andersonjpr disse:

Pois então, também sofro com isso desde criança, só não entendia/sabia o que era, após o falecimento da minha mãe fui um turbilhão de sentimentos e simplesmente surtei, daí fui buscar ajuda depois de adulto, agora entendo o que é só que não consigo controlar, os remédios ajudam um pouco, mas a sensação é quase todos os dias infelizmente.

O controle da respiração é muito importante,lembra que até em filmes o povo usa um saco e respira  dentro para controlar crises respiratórias?

A descoberta foi gatilho vai ajudar e muito!

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10 horas atrás, Maressa Kristorm disse:

O controle da respiração é muito importante,lembra que até em filmes o povo usa um saco e respira  dentro para controlar crises respiratórias?

A descoberta foi gatilho vai ajudar e muito!

Essa dica de respirar com saco não funciona para todas as pessoas.

Minha filha mesmo, fazendo isso fica tonta.

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12 horas atrás, Turbus disse:

Essa dica de respirar com saco não funciona para todas as pessoas.

Minha filha mesmo, fazendo isso fica tonta.

Poxa...

Se ela simplesmente respirar fundo e soltar o ar bem devagar?

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